Текущее время: Чт сен 09, 2010 10:04 am

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 420 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 28  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Чт мар 04, 2010 10:11 am 
Начинающий
Начинающий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн фев 09, 2009 7:10 pm
Сообщения: 58
Откуда: КАМЕНСК_УРАЛЬСКИЙ
ок всем спасибо,попробую

_________________
надо быть сильным


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Чт мар 04, 2010 10:16 am 
Просто админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс фев 12, 2006 7:14 pm
Сообщения: 1286
Откуда: Москва
Мой выбор - креатин от Ultimate. Сейчас это выгодное предложение, 400 или 1000 г.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Чт мар 04, 2010 10:59 am 
Серьезный культурист
Серьезный культурист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13, 2009 11:52 am
Сообщения: 406
Откуда: Новосибирск
sasa
Цитата:
даже воду практически не набираешь

вот этого никогда не понимал....в чем минус то от набора воды кроме псевдоразмеров......и в чем плюс ненабора оной?

моногидрат :yammi: моногидрат :yammi: моногидрат :yammi: :sold:.......


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Чт мар 04, 2010 8:15 pm 
Живу я здесь
Живу я здесь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 07, 2008 9:00 pm
Сообщения: 1543
Serega писал(а):
sasa
Цитата:
даже воду практически не набираешь

вот этого никогда не понимал....в чем минус то от набора воды кроме псевдоразмеров......и в чем плюс ненабора оной?

моногидрат :yammi: моногидрат :yammi: моногидрат :yammi: :sold:.......


Если с почками проблем нет, то и минусов нет.
А так - повышенная на них нагрузка


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Пт мар 05, 2010 6:21 am 
Серьезный культурист
Серьезный культурист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13, 2009 11:52 am
Сообщения: 406
Откуда: Новосибирск
этого я не учел


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Пт мар 05, 2010 8:56 am 
Культурист
Культурист

Зарегистрирован: Пт июн 26, 2009 9:51 am
Сообщения: 175
Откуда: Москва
ну и соответственно давление кровяное попрыгать может


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Ср мар 10, 2010 6:42 am 
Серьезный культурист
Серьезный культурист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13, 2009 11:52 am
Сообщения: 406
Откуда: Новосибирск
Sasa
Цитата:
диматайз - не надо

:oops: ....... :lol:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Чт мар 11, 2010 4:17 pm 
Серьезный культурист
Серьезный культурист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13, 2009 11:52 am
Сообщения: 406
Откуда: Новосибирск
Вчера жимы были.....решил в конце тренировки трицепсы (жим гантели из-за головы) дроп-сетами долбануть......сегодня болят как первый раз.......ХОРОШО :-P....а что завтра с трицепсами будет..... :shock:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Пт мар 12, 2010 12:01 pm 
Серьезный культурист
Серьезный культурист

Зарегистрирован: Чт апр 17, 2008 4:19 pm
Сообщения: 261
я думаю, слишком сильная крепатура не есть гут.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Пт мар 12, 2010 2:09 pm 
Серьезный культурист
Серьезный культурист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13, 2009 11:52 am
Сообщения: 406
Откуда: Новосибирск
Согласен. Это я попробовал интенсивность увеличить таким способом.....последствия проверить ;-)

P.S. Некоторые в самом конце(последнем дне) цикла(когда уже изоляции вообще нет) убивают руки: последними упражнениями, после базы естественно, делают суперсеты, а в последнем упражнении дропсеты - но это не новички естественно


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Пт мар 19, 2010 4:39 pm 
Начинающий
Начинающий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн фев 09, 2009 7:10 pm
Сообщения: 58
Откуда: КАМЕНСК_УРАЛЬСКИЙ
ребята оцените мою идею пожалусто.Я хочу добавить к программе дока бег(спринторский), раз в неделю в тренировочный день,через 1-2 часа после тренировки.Слышал что бег способствует росту мышц(спринторский), типо вырабатывается что то от него =) .Но мне так то массу надо набирать одну=) так что ваше мнение хочу услышать =). P.S я ещё бегать быстро хочу умень просто =) P.S.S продолжительность пробежки максимум 10 минут

_________________
надо быть сильным


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Пт мар 19, 2010 6:27 pm 
Серьезный культурист
Серьезный культурист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13, 2009 11:52 am
Сообщения: 406
Откуда: Новосибирск
После тренировки, тем более через 1-2 часа НЕ НАДО :shock: - не сбивай восстановительные процессы....ты матчасть учишь вообще или как??????
Любой интенсив при наборе массы не желателен, хотя можно если с головой и выверенной программой питания и спортпита, но не через 1-2 часа после тренировки конечноно . Я тебе не советую этим заниматься.....судя по твоим параметрам странно что ты вообще этот вопрос задал.
Бегать лучше после тренировки минут 10-20 легонечко.....всякие гадости из мышц лучше уходят и пишут что гормон роста выделяется, но при этом тренировка предшествующая не должна превышать 40-60-минут.....чо зря себя нахратить.

Я занимаюсь с паузой 3 дня между тренировками и планирую в середине отдыха выделить денек для бега легенького минут на 15-20, НО я вешу 84 кг при росте 170 см(с утра после толчка) ...ты же весишь как писал 60 кг....бля 60 ки-ло-грамм.......какой тебе спринт нах может быть :shock: .
без обид
И еще.......я понимаю, что есть у тебя стимул и цели там свои с причинами, но тебе нужна масса....заверши хоть одну задачу нормально и порадуйся за себя.....а жертвовать чем то придется при наборе массы...только не зацикливайся.

P.S. от кого бегать собрался ;-)
P.S. Спринтеры херачат приседы со штангой и другие упражнения с тяжестями.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Пт мар 19, 2010 6:53 pm 
Начинающий
Начинающий
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн фев 09, 2009 7:10 pm
Сообщения: 58
Откуда: КАМЕНСК_УРАЛЬСКИЙ
всё я обиделся!!! не 60 а 66!!!! :mrgreen: ладно в топку бег :mrgreen:
тогда другой вопрос " делаю становую, предплечья не выдерживают веса штанки, а остальные мышцы отлично переносят,приходится после 2-3 повторений перехватыватсья каждый раз,пока до 8 не сделаю.... так вот я думаю, добавить упражнение на предплечья в пятницу к програме дока или нет "
И ещё вопрос :mrgreen: "ребята, вы постоянно протеиновые коктели пьёте или нет?" :-D

_________________
надо быть сильным


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Пт мар 19, 2010 7:00 pm 
Серьезный культурист
Серьезный культурист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13, 2009 11:52 am
Сообщения: 406
Откуда: Новосибирск
Пробуй делать упражнения на 10-12 мож объем лучше пойдет.
Добавь предплечья, только работай на совесть через немогу на 10-15 (кто как делает)
Ну можно отдохнуть месяцок после 3-4 месяцев......а если ты 1-2 коктейля пьешь в день, то не знаю, я бы пил.
Жри нормально естественно, работать тяжело вроде ты умеешь судя по результатам в ЗТ.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочные программы
СообщениеДобавлено: Сб мар 20, 2010 10:28 am 
Просто админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс фев 12, 2006 7:14 pm
Сообщения: 1286
Откуда: Москва
МУЖИК писал(а):
тогда другой вопрос " делаю становую, предплечья не выдерживают веса штанки, а остальные мышцы отлично переносят,приходится после 2-3 повторений перехватыватсья каждый раз,пока до 8 не сделаю.... так вот я думаю, добавить упражнение на предплечья в пятницу к програме дока или нет "
И ещё вопрос :mrgreen: "ребята, вы постоянно протеиновые коктели пьёте или нет?" :-D


Используй лямки и делай повторов столько, сколько хочется.

Тебе нужно каждый день пить белково-углеводный коктейль.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 420 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 28  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yahoo [Bot] и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by Mad Marcus ©