Текущее время: Чт сен 09, 2010 9:59 am

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Ср мар 10, 2010 6:53 am 
Серьезный культурист
Серьезный культурист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13, 2009 11:52 am
Сообщения: 406
Откуда: Новосибирск
Камрады! Какое колличество углеводов Вы потребляете и какой у Вас метаболизм (ну усредненно) - РЕЗУЛЬТАТЫ???

Как я уже писал, я являюсь адептом определенной жировой прослойки при работе на массу - ДОИГРАЛСЯ!
При метаболизме чуть меньше среднего ....потребляя 5 грамм углеводов на 1 кг собственного веса и при тренировках (2 комплекса) с отдыхом 3 дня.........как не прискорбно ....я превращаюсь в ХРЯКА....живот ростет в не по дням а по часам.......ВООООТ.... :sad:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Ср мар 10, 2010 11:12 am 
Серьезный культурист
Серьезный культурист

Зарегистрирован: Пт дек 07, 2007 1:15 am
Сообщения: 209
Потребляй углеводы, которые дают энергии и не растят живот: овсянка на воде, перловка, макароны грубого помола, гречка.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Ср мар 10, 2010 3:57 pm 
Серьезный культурист
Серьезный культурист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13, 2009 11:52 am
Сообщения: 406
Откуда: Новосибирск
Я потребляю только сложные: гречка, рис, макароны грубого помола, перловка, овсянка.. - ВСЕ!
То есть я и сложными перебарщиваю.....мне 29 лет.....метаболизм уже не тот, но молод душой :lol:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Чт мар 18, 2010 12:41 am 
Серьезный культурист
Серьезный культурист

Зарегистрирован: Пт дек 07, 2007 1:15 am
Сообщения: 209
Я питаюсь примерно так:

утро - стакан сока, потом через полчаса 250 грамм примерно мюсли с горячим молоком + мёд чайная ложка (перемешиваю, настаивается, получается изумительный завтрак питательности которого хватает на несколько часов), после 2-3 часов перекус фруктами (пару яблок мож)
в обед греческий салат + спагетти допустим, или просто овощной салат какой-нибудь + бульон или легкий грибной суп,
вечерний ужин - отварные очищенные креветки с 1-2 нежирными сосисками (что редко) или овощами + сыр брынза.

P.S. ну еще позволяю себе постные пельмени без мяса с грибами и луком которые, также можно тушить капустные или гречневые котлеты, такие вот дела.

не ем мучное, сладкое, жирное, жареное, крайне редко ем мясо, чаще каши, овощи, фрукты, сложные углеводы
вес снижается постепенно, из спортивного питания перестал вообще что-либо кушать, так как приоритет всё-таки на активный спорт.

Кстати вот тут размещена очень интересная диета братьев Александра и Федора Емельяненко (в плане здоровья они фору многим дадут):

http://www.emelyanenko.com/ae/menu/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Пт мар 19, 2010 8:30 am 
Культурист
Культурист

Зарегистрирован: Пт июн 26, 2009 9:51 am
Сообщения: 175
Откуда: Москва
диэта балерины посто :-)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Пт мар 19, 2010 6:07 pm 
Серьезный культурист
Серьезный культурист

Зарегистрирован: Пт дек 07, 2007 1:15 am
Сообщения: 209
Диета балерины у братьев Емельяненко?))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Пт мар 19, 2010 6:54 pm 
Серьезный культурист
Серьезный культурист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13, 2009 11:52 am
Сообщения: 406
Откуда: Новосибирск
оооо .. чо началось то, чо началось пацаны :lol:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Сб мар 20, 2010 7:50 am 
Живу я здесь
Живу я здесь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс фев 10, 2008 10:36 am
Сообщения: 1100
Откуда: из сугроба в сибири
Antoxa писал(а):
Диета балерины у братьев Емельяненко?))

очень вряд ли) вполне по-мужицки у них. никаких вам пельменей без мяса)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Пн мар 22, 2010 12:29 am 
Серьезный культурист
Серьезный культурист

Зарегистрирован: Пт дек 07, 2007 1:15 am
Сообщения: 209
Кстати вполне вкусная вещь))) Хотя с мясом конечно же лучше) Иногда можно)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Пн мар 22, 2010 12:30 am 
Серьезный культурист
Серьезный культурист

Зарегистрирован: Пт дек 07, 2007 1:15 am
Сообщения: 209
Serega писал(а):
оооо .. чо началось то, чо началось пацаны :lol:


да sasa шутит как обычно, ты не заметил?))
фамилия видать петросян))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Пн мар 22, 2010 8:37 am 
Культурист
Культурист

Зарегистрирован: Пт июн 26, 2009 9:51 am
Сообщения: 175
Откуда: Москва
ну ты сравнил мой изящный и крайне чистоплотный юмор с частушками и пахабщиной данного деятеля эстрады...но там целевая аудитория соответствующая, а здесь интелегентные утонченные люди...

не серьезно подиете: салаты овочные. креветки чищенные, бульоны... ну не знаю, у меня первая жена так питалась... ну у нее и цели соответсвенные были в одежду како го то там определенного размера влезать.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Пн мар 22, 2010 8:06 pm 
Серьезный культурист
Серьезный культурист

Зарегистрирован: Пт дек 07, 2007 1:15 am
Сообщения: 209
я так питаюсь потому что я не качаюсь и преследую цель заниматься только единоборствами и чтоб мышцы просто были крепкие, меньший вес и за счет этого выше скорость, поэтому у культуристов другие цели, сохранить солидную мускулатуру и выжечь жир, у меня другое


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Вт мар 23, 2010 7:18 am 
Живу я здесь
Живу я здесь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс фев 10, 2008 10:36 am
Сообщения: 1100
Откуда: из сугроба в сибири
ну тяжеловесы в единборствах как бы тоже есть


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Вт мар 23, 2010 8:23 am 
Культурист
Культурист

Зарегистрирован: Пт июн 26, 2009 9:51 am
Сообщения: 175
Откуда: Москва
понятно, понятно человек в определенной весовой категории выступает... правильно все делаешь, а то провалишся в следующую и выйдет кто то кг на 8-12 тебя тяжелей.
разумно.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОСТОРОЖНО! Углеводы
СообщениеДобавлено: Вт мар 23, 2010 4:46 pm 
Серьезный культурист
Серьезный культурист

Зарегистрирован: Пт дек 07, 2007 1:15 am
Сообщения: 209
при росте 174см сейчас вешу около 73-74кг, один из друзей говорит это очень много и надо снижаться до 60-65, вот и думаю...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by Mad Marcus ©