Камрады! Какое колличество углеводов Вы потребляете и какой у Вас метаболизм (ну усредненно) - РЕЗУЛЬТАТЫ???

Как я уже писал, я являюсь адептом определенной жировой прослойки при работе на массу - ДОИГРАЛСЯ!
При метаболизме чуть меньше среднего ....потребляя 5 грамм углеводов на 1 кг собственного веса и при тренировках (2 комплекса) с отдыхом 3 дня.........как не прискорбно ....я превращаюсь в ХРЯКА....живот ростет в не по дням а по часам.......ВООООТ....

Потребляй углеводы, которые дают энергии и не растят живот: овсянка на воде, перловка, макароны грубого помола, гречка.

Я потребляю только сложные: гречка, рис, макароны грубого помола, перловка, овсянка.. - ВСЕ!
То есть я и сложными перебарщиваю.....мне 29 лет.....метаболизм уже не тот, но молод душой

Я питаюсь примерно так:

утро - стакан сока, потом через полчаса 250 грамм примерно мюсли с горячим молоком + мёд чайная ложка (перемешиваю, настаивается, получается изумительный завтрак питательности которого хватает на несколько часов), после 2-3 часов перекус фруктами (пару яблок мож)
в обед греческий салат + спагетти допустим, или просто овощной салат какой-нибудь + бульон или легкий грибной суп,
вечерний ужин - отварные очищенные креветки с 1-2 нежирными сосисками (что редко) или овощами + сыр брынза.

P.S. ну еще позволяю себе постные пельмени без мяса с грибами и луком которые, также можно тушить капустные или гречневые котлеты, такие вот дела.

не ем мучное, сладкое, жирное, жареное, крайне редко ем мясо, чаще каши, овощи, фрукты, сложные углеводы
вес снижается постепенно, из спортивного питания перестал вообще что-либо кушать, так как приоритет всё-таки на активный спорт.

Кстати вот тут размещена очень интересная диета братьев Александра и Федора Емельяненко (в плане здоровья они фору многим дадут):

http://www.emelyanenko.com/ae/menu/

диэта балерины посто

Диета балерины у братьев Емельяненко?))

оооо .. чо началось то, чо началось пацаны

очень вряд ли) вполне по-мужицки у них. никаких вам пельменей без мяса)

Кстати вполне вкусная вещь))) Хотя с мясом конечно же лучше) Иногда можно)

да sasa шутит как обычно, ты не заметил?))
фамилия видать петросян))

ну ты сравнил мой изящный и крайне чистоплотный юмор с частушками и пахабщиной данного деятеля эстрады...но там целевая аудитория соответствующая, а здесь интелегентные утонченные люди...

не серьезно подиете: салаты овочные. креветки чищенные, бульоны... ну не знаю, у меня первая жена так питалась... ну у нее и цели соответсвенные были в одежду како го то там определенного размера влезать.

я так питаюсь потому что я не качаюсь и преследую цель заниматься только единоборствами и чтоб мышцы просто были крепкие, меньший вес и за счет этого выше скорость, поэтому у культуристов другие цели, сохранить солидную мускулатуру и выжечь жир, у меня другое

ну тяжеловесы в единборствах как бы тоже есть

понятно, понятно человек в определенной весовой категории выступает... правильно все делаешь, а то провалишся в следующую и выйдет кто то кг на 8-12 тебя тяжелей.
разумно.

при росте 174см сейчас вешу около 73-74кг, один из друзей говорит это очень много и надо снижаться до 60-65, вот и думаю...